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The Old School 70’s Bodybuilding Routine By Jordan 5 Comments | Last updated on February 18, 2023 The 1970’s bodybuilders had some of the best physiques of all time. Here’s what you’ll learn: Basic Principles of Old-School Muscle Building. Here’s one of his favourites using his 5 × 5 approach, an approach still popular with many strength athletes. In the Reg Park 5 × 5 program, the first 2 sets are warm-ups and the last 3 are work sets. Reg also avoided training to failure: Workout 1: Squats 5 × 5. Chin-Ups or Pull-Ups 5 × 5. Dips or Bench Press 5 × 5. Damien Patrick’s Training Split. To bring up his back and legs, Patrick’s current four-on, one-off cycle allows him to hit the back by itself twice every eight days.

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Dips or Bench Press 5 × 5. 6 Time Per Workout 45-60 minutes Equipment Required Barbell, Bodyweight, Cables, Dumbbells, EZ Bar, Machines Target Gender Male & Female Recommended Supps Whey Protein Isolate Creatine Monohydrate Strong Pre-Workout Carbohydrates (post workout) Essential Fats Multivitamin Workout PDF Download Workout Workout Description. Some of Platz’s fellow bodybuilders downed liver pills by the hundreds, but this was normal for the old school bodybuilding diet. On weekends I’ll have an omelet or 4 scrambled eggs and pancakes. During workout: 16 ounces Gatorade plus 1/2 scoop Pro-Fusion. Prior to completing his 20-acre Nautilus headquarters in Lake Helen, Florida in 1974, Jones' training facility was situated behind the DeLand High School in an old army, semi-circular, Quonset hut. Das sind die folgenden 4 Phasen: Phase: Ladetage Diät-Phase Stabilisierungs-Phase Austest-Phase. Stoffwechselkur - Phase 1. 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