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Aerobic-Übungen, die Ihr Herz in Schwung bringen, wie z. Gehen, Radfahren, Wassergymnastik und Schwimmen, können Sie während der Schwangerschaft ausprobieren. Diese Übungen sind zudem wenig anstrengend und für Anfänger geeignet. Auch Krafttraining während der Schwangerschaft ist empfehlenswert. Schwangerschaftswoche darfst du auch die geraden Bauchmuskeln trainieren, danach sollte ein dynamisches Training vermieden werden, da ab der Hälfte der Schwangerschaft die gerade Bauchmuskulatur dem wachsenden Babybauch den nötigen Platz gibt und leicht auseinander weicht. Sollten Schwangere weiter ins Fitnessstudio gehen oder ist Krafttraining während der Schwangerschaft tabu? Sportwissenschaftler und Mediziner sind sich einig, dass moderates Krafttraining sinnvoll ist und sogar Vorteile bringt. Was Sie beachten müssen, an welche Empfehlungen Sie sich halten sollten und wie Sie. Auch Krafttraining im Fitnessstudio, zu Hause mit freien Gewichten oder TRX Suspension Training kann in der Schwangerschaft positive Auswirkungen zeigen, vorausgesetzt, du trainierst auch hier mit moderater Intensität. Bereits die Schwangerschaft ist eine körperliche und mentale Herausforderung. Danach kommen neben den Tücken des neuen Alltags mit einem Baby auch körperliche Befindlichkeiten dazu.

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